期間工は他の仕事に比べて身体を壊しやすいです。
以前にも似たような記事を書いたんですが、改めて書きたくなったのでまた記事にしようと思います。
自動車工場は24時間稼働なので、夜勤があります。
日産は前は2直でしたが今は3直になってます。
日勤と夜勤が交互にやってくるので、生活のリズムはなかなか作れません。これがストレスになってる人も多いです。
日勤と夜勤で綺麗に分けてくれよ！と誰しもが切望します。
湯船にゆっくり浸かりましょう
何気に大事だと思います。
入浴剤があれば尚良し。
日勤→夜勤→日勤のコンボで自律神経が乱れがちになります。
マッサージでもいいのですが、ゆっくりリラックス出来る時間を設ける事が大切だと思います。
ただでさえ肉体労働で身体がボロボロになるので、その上自律神経まで壊してしまったら精神も崩壊してリタイア確定しちゃいます。
僕はドラッグストアでバスプレミアムとか効果ありそうな入浴剤片っ端から買って毎日入ってました。
お風呂に入った日とシャワーだけだった日を比べると、朝起きたの時の身体の調子や疲れの残り方に差が出てるのを実感出来ました。
風呂上りに軽～くマッサージ
風呂上りに軽く身体をほぐしてあげると翌日のダルさが軽減されます。
ストレッチでも効果あります。
でも、筋とか関節傷めてる人はまず整骨院や整体のお店で見てもらった方がいいです。
友達が整骨院で院長しているんですが、傷めてる時はその症状に沿ったマッサージが良いらしくてテキトーにやってもあんまり意味ないとの事でした。
お金掛かっちゃいますが、1回通院するだけでも適切なマッサージ法は教えてくれると思うので。
保険適用されるので費用は安く済みます。
悪化させないことが大事だと思います。
大失敗！筋膜ローラー使ったら死にかけました
マッサージ系の情報収集してると最終的に筋膜はがしにたどり着いて、で安かったし筋膜ローラー買ってやってみたんですが…もう、有り得ないくらい痛いです。
画像の真ん中の黄緑のやつが筋膜ローラーです。
左のは腹筋ローラーですね。どっちも愛用してます。
僕の場合、ただでさえ骨やら筋やら傷めていて筋肉痛もバリバリだったので、コロコロした時、もう…クソ痛かったです（笑）
翌日も普通に筋肉痛が悪化していて「これダメだな」と。
筋膜ローラーは工場に赴任する前、もしくはある程度身体が慣れてきてから使うのが良いと思います。
最初は痛いですが、慣れてくると疲れにくい身体になれます。
サプリメントで栄養面をケア
今はサプリメントの種類もかなり増えていて、イミダペプチドとかLカルノシンとか抗疲労のサプリメントが色々あります。
Gロップゴールドとかプロポリスとか、割と効果あるやつもドラッグストアで手軽に買えるので色々買ってみるのもいいと思います。
期間工だしお金も大丈夫。僕は月2～3万円くらいはサプリメントに使ってました（笑）
僕が使ってたサプリメント類です。友達に見せたら「キモッ、アスリートかよ（笑）」って笑われました。
疲れない身体にするってのも大事なのですが、風邪をひきにくくなるのも強力なポイントだと思います。
ラインに入ってて鼻水ダラダラ出たりくしゃみ連発したりすると、ホント地獄です。
キツイし集中出来ないしミスりやすしストレスしか溜まらない。
最悪の状態になるので、僕は疲れもそうだったけど風邪は本当に引きたくなかったので栄養面には結構気を使ってました。
注意ポイント
工場はインフルでも金欲しさに無理やり出勤してくる人が多いです。特に食堂を利用する際は注意して下さい。
インフルや風邪を引かない為に
お金を掛けずに予防したいものですよね。
それなら工場の設備やサービス・ルールを守る事が大切です。
インフルの季節が近付いてくると…？
インフルの季節が近付いて来るとマスク着用を勧められ、同時にマスクが無料で配布されます。
（ノロウィルスや風邪が流行ってる時も同様）
無料で配られるので、どんどん利用した方が良いと思います。
マスクが無い場合は、組長や工長に「〇〇が流行ってきてるんでマスクお願いしますー」と言えば大抵の場合は支給してくれるはずです。
更衣室や事務所に設置してある消毒アルコールを利用しよう
意外と見落としやすいポイントですが、更衣室や事務所には手指消毒用のアルコールが設置してあります。
利用されてない率95%（笑）
利用してる人がなんぼ少なくても工場には必ず設置してあるので、出入りする際は利用しましょう。
効果が分からないという点がアレですが…
病気にならないよう積極的に使った方が良いと思います。
万が一設置してない場合は、衛生管理の方が仕事していません。
衛生管理者に設置してと言えば必ず用意してくれます。
格安で予防接種を受けにいこう
インフルの季節が近付いてくると、予防接種を勧められます。
その際、会社がある程度お金を出してくれるので、個人で受けにいくよりも幾らか安く済みます。
僕は日産車体九州でしたが、確か1000～2000円くらいだったと思います。
あ、ちなみに、予防接種受ける際はラインを1時間くらい抜ける事になるので、僕はサボりたかったので嬉しかったです（笑）
（ちゃんと業務扱いになります）
手洗い場のハンドドライヤーは使わない
ハンドドライヤーって清潔なイメージがありますが、実際は違います。
エアーシャワーやジェットタオルとも呼ばれてますね。
基本的にコイツは菌が大量に付着した風を送り出す装置です。
熱も加わって、機械の内部で雑菌が繁殖します。
なので清潔な風を送り出す為にはこまめな清掃が必要です。
このメンテを担当するのは保全か衛生管理者になりますが…基本的に皆放置してます（笑）
理由は勿論「面倒臭いから」です（汗）
なので雑菌繁殖し放題なので、工場のハンドドライヤーは利用しない方が賢明だと思います。
無敵の身体を手に入れたい…
体調管理に何処まで気を使えるか、が課題です。
工場の中には「スーパー期間工さん」が実際にいらっしゃいます。
人生の中でインフルに掛かった事がない、風邪も滅多に引かない。全然疲れない。毎日居酒屋通い。なのに…身体が壊れない。
おっちゃん世代の人に多いですね。
アドバイス求めても「気合やな」とか「才能やな」とか一ミリも参考にならない答えが返ってきます（笑）
こういう人は身体の作りそのものが工場勤務に適した構造になっている、と自分に言い聞かせて納得してます。
僕は結構簡単に風邪引いちゃうタイプなので、健康面に関しては普通の人よりも意識高めで生活してます。
身体壊すと勤務が地獄になっちゃうので、皆さんも体調管理には十分お気を付けください。