期間工を始めたばかりの頃、楽だったのは数日間だけで、1週間も経たない内に全身の筋肉が筋肉痛で「痛てぇ（笑）痛てぇ（笑）」状態になりました。
元とび職だったので足腰は鍛えてたので下半身は比較的ダメージ少な目でしたが、上半身の関節という関節が悲鳴上げてます。
どちらかと言うと筋肉痛よりも関節痛？でしょうか。特に肩甲骨の奥と手首がマジで痛いです。
工長や指導員からは「組立や車体は普段使わない筋肉や関節を使うから、体格とかに関係なくみんな最初はそうなる」と言われました。
痛む場所は人それぞれらしいです。
楽な工程とは2日でおさらば
ラインに入った時は、機械に部品をセットしてボタンを押すだけ、という超絶楽な仕事をさせてもらって「これなら続けられそうだな」と思っていましたが、楽なのは最初の2日間ぐらいだけでした。
3日経つと新しい工程を教えてもらったのですが、これがなかなかキツイ作業で速攻でバテました。
先輩社員からは「これでもまだ楽な方だから（笑）早く慣れな」と言われましたが、早くも全身が痛みで一杯です( ;∀;)
泣き言
一度痛み出すとトコトン痛むのが肉体労働の辛い所ですね。
期間工の恐怖＝関節痛＋腱鞘炎
筋肉痛はまだ何とか「痛い痛い」と笑っていられるレベルなのですが、骨とか関節の痛みって何か怖いですよね。
これ以上続けたらマジで骨へし折れるかと思うくらいズキーンときます。
指導員にこっそり「ここが痛いです」と報告したら「それはやべぇな」と言われ、その日はラインから外してもらい、ずっと掃除やってました。
ビックリしたのが、ラインから外れ体の熱が冷めていくに連れて痛みがどんどん増してきたことです。
帰る時とか腕上がらなくなってたので、若干怖くなりました。指導員がヤバいって言ってたのはコレだったんですかね。
熱くなって感覚が変になってたのかもしれません。
湯船に浸かって超回復
取り合えずクタクタで身体もズキズキしてたので、思いっ切り風呂に入ろうと思って、コンビニで1個100円くらいする入浴剤買って即風呂入りました。
面白いもんで、風呂に入ると痛みがかなり引いて上がらなかった腕も割と動かせるようになり感激。
これがジャパニーズスタイルですよ、これが。
先輩から「湿布貼って寝た方がいいぞ」と言われていたので、風呂から上がって湿布貼って寝ようとしたら、仰向けになった途端激痛が走り悶絶しました。
何か寝る姿勢になったら痛みがきて全く寝れないという事態に（泣）
ただ、横向きになったら幾らか痛みが和らいだのでその日はそのまま無理やり就寝。
途中、無意識にやる寝返りのせいで激痛が走り何度も目を覚ましました。熟睡は出来なかったです。
ギリッギリの回復、筋肉痛は寝て治そう
次の日は何とか起き上がる事が出来ました。
痛いけど何とか腕は上がるし、手首も何とか回る。
これが回復力。
ただ、この状態から朝から晩まで働いたらまた身体が悲鳴上げそうで怖くなりました。
現場行くと「ちょっとやって無理そうだったらまた掃除してていいから」と言われたので、お言葉に甘えて午前中だけライン入って午後は掃除させてもらいました。
ラインに入って頑張ってる人達には申し訳ないと思いつつも、砕けるんじゃねーかというくらいズキズキして痛かったので、そっちの方で頭が一杯でした。
情けなさや恥は無かったです。
とにかく「痛みよ静まりたまえ」と願いつつ一日を過ごしました。
筋肉痛を早く治す方法→たくさん食べる＋たんぱく質
これは後から調べて分かった事ですが、筋肉痛を早く治すにはたくさん食べるのが良いとの事です。
「沢山食べる！」
と書くと何かガキっぽくてベタな感じがしますね。
肝はタンパク質をたくさん摂る事です。
筋肉痛の時の筋肉は、筋肉が損傷している状態なのでコイツを治す為にはタンパク質という栄養が必要になります。
要はお肉やお魚、豆腐等の豆類を食べれば言いわけです。
ただ、回復を早める為には結構ガッツリ食べる必要があるので小食の人にとってはキツイかもしれません。
筋肉痛の特効薬＝プロテイン
沢山食べることなくプロテインを摂取出来る方法と言えば、やはりサプリ＝プロテインになります。
プロテインにもホエイプロテイン（動物性たんぱく質）とソイプロテイン（植物性たんぱく質）があります。
一般的に筋肉への効果が高いと言われているのはホエイプロテインです。
ドラッグストアに売ってある「ZABAZ」なんかがホエイプロテインですね。
正直…効果が高いだけあってお値段も高いです…
湿布買った方が大分安く済みます。
ここは財布と相談して決めると良いと思います。
僕としては大切な自分の身体なので、ある程度のお金は身体の為に使ってあげた方が良いのではと思っています。
期間工として働きだして、2ヵ月～くらい経った頃の僕の台所です（笑）
（結局ソイプロテイン買ってますね）
最初の内はお風呂と食事で何とかなる？
最初からサプリメントを揃えたり、整体に行ったりするのはちょっと早過ぎる気がします（金銭的な意味で）。
最初からちゃんと湯船に浸かって軽くマッサージして、お肉を沢山食べるよう心掛けていれば筋肉痛地獄を迎える事はないんじゃないかと思ってます。
ただ、当時の僕は手持ちゼロ円に近い状態で赴任してきた為、そもそも満足に食べる事すら出来ていませんでした（笑）
そもそも金が無かった事が失敗ですね（汗）
湯船効果？
激痛→ちょい楽